5 Daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Sayuran dan Buah

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil adalah suatu hal yang sangat penting untuk menjaga pertumbuhan calon bayi agar berkembang dengan baik.

Kami akan membagikan tips penting untuk memilih makan sehat untuk ibu hamil yang wajib dikonsumsi selama kurang lebih 9 bulan.

Agar kebutuhan gizi selama mengandung dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi makan makanan berikut ini.

Sayuran dan Buah

Sayuran dan Buah Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Sayur dan buah adalah jenis makanan yang wajib masuk daftar menu sehari-hari untuk seorang ibu hamil.

Didalam sayur dan buah terdapat serat yang baik untuk percernaan, selain itu juga keduanya sumber makanan yang kaya akan mineral, vitamin dan asam folat yang bagus untuk perkembangan janin dalam rahim ibu.

Konsumsi Daging, Ikan dan Telur

Daging, Ikan, dan Telur

Pada tri semester kedua dan ketiga, ibu sangat disarankan untuk mengkondumsi daging, ikan dan telur. Makanan tersebut mengandung banyak protein.

Ikan yang disarankan dan baik untuk ibu hamil adalah ikan salmon, ikan salmon mengandung lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan tubuh janin dan meningkatkan suasana hati ibu. Tapi jangan terlalu berlebihan mengkonsumsi ikan salmon.

Kacang Kacangan

Kacang Kacangan

Untuk memenuhi kebutuhan asupan asam folat untuk ibu hamil, disarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan selama hamil.

Kacang-kacang yang dimaksud adalah kacang lentil, kacang polong, olahan kacang kedelai, kacang almond, kacang tanah, dan kacang kenari.

Manfaat asam folat bukan hanya untuk ibu hamil saja, melainkan untuk janin dalam kandungan juga.

Gandum atau Beras Merah

gandum dan beras merahGandum merupakan sumber makanan yang mengandung serat, vitamin e, dan selenium yang bagus untuk perkembangan janin. Bisa mengganti gandum dengan beras merah.

Keduanya sebagai pelengkap asupan karbohidrat untuk tubuh.

 

Air Putih

Air Putih

Air putih sangat bermanfaat untuk mencegah susah BAB dan infeksi saluran kemih, untuk Ibu hamil sangat disarankan untuk banyak minum air putih untuk mencegah bayi lahir prematur.

 

 

 

Demikianlah 5 Daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil , Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk ibu dan janin yang sedang dikandung. terima kasih, sampai jumpa di artikel kandungan dan anak lainnya.

You May Also Like

About the Author: admin

2 Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.